درطول روز چقد پروتیین مصرف کنیم وزن نینی خوب میشه؟؟

۲ پاسخ

دوتا تخم مرغ هر روز صبحانه.یه وعده نهار یا شام پروتئین.بادوم هندی.شیر.ماشعیر.

چقدرشو نمیدونم
ولی مرغ و گوشت و ماهی بخور
تخم‌مرغ
آووکادو
کره بادوم‌زمینی
کنجد
مغزیجات
اینا خیلی خوبه

سوال های مرتبط

مامان نیلماه🌊🌙🐇 مامان نیلماه🌊🌙🐇 ۴ ماهگی
مامان روناهی و روهان مامان روناهی و روهان هفته سی‌وچهارم بارداری