پوشک فرزند بارداری
به روشی برای لاغری پا و ران بگید لطفا

سه مدل هست.۱۲ ساعته ۱۴ ساعته ۱۶ ساعته
توی ۲۴ ساعت باید ۱۶ ساعت از روز رو به انتخاب خودت هرزمان که میتونی.هیچی جز اب و چای بدون قند و قهوه و دمنوش نمیتونی بخوری.من ساعت ۸ شب میگیرم تا ۱۲ ظهر.بعد ۱۶ ساعت بهتره یه وعده پروتئینی بخوری.بعدش میان وعده و وعده ی بعدی.توی زمانی که میتونی بخوری نباید زباد پرخوری کنی

من یه ماه روزه گرفتم و تا بعد از عید فطر هم فست دارم میگیرم خیلی تغییر کردم پاهام لاغر شده

دوچرخه پیاده روی