۱ پاسخ

بستگی داره شب ساعت چند میخوای بخوابه. اگه میخوای هفت الی هشت شب بخوابه، باید همون هفت الی هشت صبح بیدارش کنی. خواب روزشم نذاری بیشتر از یک ساعت و نیم بشه. اگه دوازده ظهر بیدار بشه مسلمه که شب هم دوازده میخوابه. فقط نمیشه دوازده بیدار شدن رو یکهو ببری روی ۸ یا ۹، هرروز پنج دقییه زودتر بیدارش کن و پنج دقیقه زودتر بخوابونش تا به ساعت جدیدش عادت کنه.

سوال های مرتبط