۳ پاسخ

اگه دوس داشتی من یه برنامه غذایی گذاشتم تو تاپیکام مخصوص وزن گیری هست شاید کمکت کنه❤️

قبل اینکه غذا رو براش شروع کنی شیر خوردنش چجوری بود؟

مواد نشاسته دار مثل سیب زمینی پخته خوبه
برنج
کره روغن زیتون
سویق های ترکیبی باهدف برای وزن گیری
گوشت و مرغ و ماهی

سوال های مرتبط