۳ پاسخ

شما غذاها رو با روغن خیلی کم
مثلا تو سرخ کن یا فر درست کنی میشه رژیمی
حالا اگه موادش پروتئین هم داشته باشه عالیه
سینه مرغ + تخم مرغ + عدس و نخود + گوشت + ماهی

کوکوی سینه مرغ
ی سینه مرغ با پیاز میکس با ۴یا۵تا تخم مرغ
سبزیجات پخته کنار فیله مرغ
عدسی
لوبیا چیتی پخته

بلدنیستم

سوال های مرتبط

مامان لیانا مامان لیانا ۳ سالگی
مامان نازلی 😇 مامان نازلی 😇 ۲ سالگی