ازامروز رژیم شروع کردم خداکنه اراده داشته باشم ادامش بدم توصیه ای چیزی ندارید برااینکه زودتر وزن کم کنم چربی شکم و پهلو خیلی دارم از بازوهامم خوشم نمیاد دوست دارم لاغرشم هرچی زودتر ؟فرزندپروری فرزند پروری پوشک مولفیکس تب بچه فرزند گهواره

تغذیه رعایت کن رازیانه بخور نزدیک پریودی نخور هر شب یک فنجون کوچک شات مانند عرق رازیانه برا چربی شکم و پهلو خوبه
سردی نخور برنج با زیره زعفران شوید بخور خالی نخور ده قاشق فقط پلو همراه غذا کاهو زیتون قبل ناهار یک هویچ بخور اشتهات کم بشه صبحانه حتما بخور یک دفعه ناهار نخور صد من
خدمت شما عرض کنم قند کامل حذف کن توت خرما همراه دمنوش میل کن هر چیزی که قند داره شیرینی بستنی همه اما تمام غداها رو مجازی بخور ولی در حد کم چون ویتامین مهمه برات
مکمل قرص ها مولتی ویتامین مینرال بخور حتما

قد ووزن چندی

طاقت بیار تو میتونی💪

کاش میشد ی گروه زد از فردا همگی باهم رژیم بگیریم من پایه ام همه جوره

من با کالری شماری تو یک ماه تقریبا 5کیلو‌کم کردم

عزیزم برنامه زیره نصب کن خیلی عالیه

من رژیم داشتم خیلی خوب داشتم وزن کم میکردم۵ کیلو کم کردم تو ۱.۵ ماه🥴ولکردم باز وزنم ۲ کیلو رفت بالا

کالری شماری کن.خیلی خوبه

منم میخام از امروز شروع کنم