چه غذا های بجز لبنیات کلسیم داره ک بدم دخترم

مامان من تراکم استخوانش کمه دکتر این چیزا رو گفته بخور سرشار از کلسیمن
پونه رو ماست
ارده شیره
انجیر
شربت تخم شربتی
قره قورت محلی
کشک و دوغ و کره محلی
نعنا

مغز بادام، کنجد، ارده و شیره، کشک، تخم شربتی، عصاره قلم و پای مرغ

بادام درختی کلسیم خوبی داره ...

کلم هویج کشک

بادام و کنجد خیلی خوبه
خرما هم خوبه میتونی هر سه رو ترکیب کنی به شکل قلقلی بدی بخوره

کشک .آب ماست

بادام تخم شربتی