خانوما کسی رژیمی گرفته که جواب گرفته باشه
میشه به منم بگید ؟
#شیرخشک #پوشک

رژیم فستینگ خیلی خوبه درکنارش ورزش و حذف قند و کم کردن کربوهیدرات و افزایش پروتئین

با کتو تو 14 روز شوهرم 8 کیلو من 5 کیلو کم کردم . ی سری هم رژیم گرفتم با کانال رهتاک خیلی عالی بود اون دیگه درست غذا خوردن و غذای سالم خوردن تو زندگی میاره با اونم از 72 اون زمان شدم 57 تو 6 ماه

من استاد رژیمم ولی نمیتونم ثابت نگه دارم ولی ارادم عالیع.من رژیم کتو گرفتم
رژیم سبزیجاتم گرفتم
ولی هیچ رژیمی مث کتولاغر نمیکنه و فوق العاده سخته

نوشابه قند و چربی حذف کن
برنج رو نصف کن خود به خود وزنت کم میشه

من یسری رژیم گرفتم در حد یک ماه ۸کیلو کم کردم.اصلا شیرینیجات نخوردم و کلا پختنی خوردم