پوشک# جیش# اسهال# فرزند پروری# تب# درد# اسهال#

خانوما من دیروز برای اولین بار رفتم باشگاه الان از بدن درد نمیتونم تکون بخورم بنظرتون چیکار کنم؟

طبیعیه یکی دو روز دیگه خوب میشی فعالیت کن بدنت خشک نشه

باید بدنتو ماساژ بدی دوش آب گرم بگیری تا اسید لاکتیک‌تو بدنت پخش بشه چند روز دیگه خوب میشی درد کمتر میشه تا اینکه بدنت عادت کنه

حتما منیزیم بخور.اگه دیگه خیلی داغون بودی قرص عضله شل کن بخور.ولی دردش خیلی شیرینه🥲

من دو ساله مداوم ورزش میکنم تو عید دو هفته نرفتم بعد عید با برنامه جدید ورزش کردم تمام بدنم گرفتم دوش آب گرم بگیر شبا موقع خواب منیزیم بخور کم کم اوکی میشی

قرص زینک برای اینکه عضلات کمتر بگیرن خیلی خوبه...وسط غذا یدونه بخور

ساشه منیزیم بخر بخور