کمممممک
واسه درد شدید سیاتیک چه قرصی کوفت کنم خوب بشه
داره روانیم میکنه
دست تنها با کلرن فقط دارم گریه میکنم
😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
#فرزندپروری
#فرزندپروری
#فرزندپروری
#فرزندپروری
#فرزندپروری

اگر خیلی شدید باشه هیچی روش تاثیر نداره، فقط باید دوره‌ش بگذره. مثلا روی درد من هیچکدوم گاباپنتین، پرگابالین، سلوکسیب، ملوکسیکام، آلفن ایکس ال و ... تاثیری ندارن. فقط آدوالژین یه مسکن خیلی قوی و کمیابه ک کوتاه‌مدت دردمو تسکین میده

شیاف دیکلوفناک و استامینوفن کدئین

دیکلوفناک و گاباپنتین این دوتا رو بخور تا یک هفته حداقل درد نمیاد سراغت

برای دردهای التهابی ملکوکسیکام۱۵ یا سلکسیب ۱۰۰ استفاده کن. با کیسه آب داغ.
دکتر من گفت درصورت درد همین رو مصرف کنم

کارهای فوری برای کاهش سریع درد سیاتیک
1. پوزیشن درست + کمپرس گرم
۱۵–۲۰ دقیقه کمپرس گرم روی کمر پایینی یا مسیر عصب (نه یخ).
۲ بار در روز.
گرما اسپاسم عضلاتی که اغلب باعث گیر افتادن عصب می‌شن رو باز می‌کنه.
2. حرکات کششی مخصوص (چند دقیقه اثر می‌ذارن)
این‌ها معمولاً سریع‌ترین تأثیر را دارند:

الف) کشش پریفورمیس (Figure-4 Stretch)

روی زمین دراز بکش، مچ پات رو روی زانوی مخالف بذار و پا رو به سمت سینه بکش.

۲۰ ثانیه نگه‌دار × ۳ بار.

ب) زانو به سینه (Single knee to chest)

یک زانو را به سمت سینه بیار.

۲۰ ثانیه × ۳ بار.

ج) کشش گربه–شتر (Cat-Cow) برای آزاد کردن فشار عصب

اگر خواستی، می‌تونم یه تصویر یا ویدئوی آموزشی تمیزتر برات بسازم.

3. داروهای ضدالتهاب (در صورت امکان و نبود منع مصرف)
ایبوپروفن ۴۰۰ میلی‌گرم هر ۸ ساعت
یا

دیکلوفناک سدیم ۵۰ میلی‌گرم هر ۱۲ ساعت
اگر مشکل معده، کلیه، قلب یا حساسیت داری، لطفاً بگو تا جایگزین امن‌تر بگم.

4. اجتناب از کارهایی که درد رو تشدید می‌کنن
نشستن طولانی
خم شدن رو به جلو
چرخاندن ناگهانی کمر
بلند کردن اجسام
5. پیاده‌روی‌های کوتاه و تدریجی
نشستن زیاد بدتر می‌کند.

هر یک ساعت ۵ دقیقه راه برو.

6. اگر درد به پا تیر می‌کشد، پوزیشن ضد درد McKenzie امتحان کن
روی شکم دراز بکش، آرنج‌ها زیر شانه، نیم‌تنه را کمی بالا بیاور (مثل حرکت Sphinx).

۱۰ بار، هر بار ۵ ثانیه.

این حرکت در ۷۰٪ موارد درد تیرکشنده را کاهش می‌دهد

گاباپنتین بخور اب رو اتیش

فقط استراحت کن

شیاف دیلکوفناک بذار گلم

آلفن جوابه روزی دوتا بخور

برای من فقط آلفن جوابه با کیسه آب گرم

یه شیاف بذار بعدم اگه فرصت باشگاه رفتن نداری یه سرچ کن ورزشای مخصوص سیاتیک کمر من یکی دوتاشو بلدم اما نوشتاری نمیشه توضیح داد یهو اشتباه میری بدتر میشه
سرچ کن تو ذره بین از اپارات کلیپاشو ببین انجام بده هر روز بهتر میشی

یدونه متوکاربامول بخور شل کننده هست

آی خدا راهکاری نیست آبجی شوهر منم درد سیاتیک دیوونش کرده