بچه ها ببخشید واقعاا این اخرین سوالم راجبه رژیم فستینگ هست ...



بنظرتون فست ۱۸ بگیرم ‌ بعدش هرچی بخورم کالری شماری کنم جواب میده .

امروز دومین روزمه . دیروز ۶۰۰ کالری دریافت کردم امروز ۹۹۰ .
بعد من پریرروز ک ‌رفتم رو ترازو و۸۰۰, ۷۸ بودم .



صبح ناشتا رفتم ۷۹۹۰۰

الانم ک ناهار و میان وعده خوردم رفتم ۸۱🤣🤣🤣🤣قضیه چیه 🫩🤣🫠



میدونم وزن اصلی رو باید صبح بعد ادرار ناشتاا باید کشید . کنجکاو شدم ببینم تغییری کرده یا ن.



پوشک زایمان واکسن سزارین مولفیکس مای بیبی استامینوفن تب

اول ک 600. 700 کالری واقعا کمه ب بدنت بشدت اسیب میزنه 100 بخور کاملا درست فستینگ هم خیلی کم میکنه ولی ورزش داشته باش
من خودم تا الان 11 کیلو کم کردم اما اصولی

گلم بیا تو گروه ایتا رژیم لاغری مدیرمون راهنمایی می‌کنه @ahura140

بعدش کالری شماری نکن بخور سالم خواری پروتئین بیشتر سبزیجات کنار وعده هات باشه حتما.نزدیک پریود بدن بهم میزیزه نزدیک نیست؟

وزن صبح ناشتا بعد از رفتن به سرویس بهداشتی درسته

چجوری کالری شماری میکنی

اول هر روز خودت اصلا نکش هفتگی بکش بعدم اون تایمی که میخوری اصلا قند مصنوعی نخور برنج و نونت خیلی کم کن سعی کن قهوه بخوری اگرم تونستی آمپول زیکورپا بزن که جلو اشتهات بگیره

به منم یاد بده رژیم بگیرم 🥺