چطوری وزنمو بیارم پایین

راه حل بدین

چه کار کنم


کاهش وزن

بارداری

نی نی

شنیدم با رژیم میشه بیاد پایین😂

بقول اون اقا دکتره تو پایتخت ۷
شما ورودی رو کنترول کن خروجیش با دکتر😂🥲

ورودی رو کنترل کنی😐✋🏻

رژیم فست بگیر
پروتئین بیشتر بخور در طول روز
قند مصنوعی حذف کن
نون سفید نخور اصلا
برنج هفته ای ۲ یا ۳ بار بخور اونم در حد ۶ ۸ قاشق بدون روغن
مصرف روغنتو ب حداقل برسون
فست فود حذف کن
پیاده روی ورزش

عزیزم قند های مصنوعی رو کامل حذف کن
ماکارانی
نون سفید
برنج
خییییلی کم مصرف کن
اب بیشتر بخور
غذاهایی که فیبر بیشتری دارن رو سرچ کن و استفاده کن

کمتر بخور🤣

چند کیلو هستی عزیزم

چطوری وزنمو ببرم بالا