با فستینگ ۱۶/۸
چندکیلو در ماه کم میکنن؟




شیرخشک. پوشک. رفلاکس. کولیک. دلدرد

فعلا تازه شروع کردم

من یه بار گرفتم ده کیلو کم کردم البته اونموقع ورزش و رژیم خیلی شدید گرفته بودم توی دوره بودم باید وزنم رو ده کیلو میاوردم پایین

مایعات آب چای بدون قند میخوردم

میشه بگید چطور این رژیمو میگیزید طریقشو میگی

تو ۱۰ روز ۱/۵ کیلو فعلا کم کردم

من یه ۲۰ روز گرفتم هر روز فست بودم ۵ کیلو کم کردم ولی الان یه ماه باز بی حوصله شدم ولی میخوام باز از فردا شروع کنم