دیروز رفتم سونو
سر بچه خیییییلی پایین بود
راهکاری داره که یه کم بیاد بالاتر؟🥴
خیلی به کمر و مثانه ام فشار میاد...

سرپا وایسادن پیاده روی پله بالاپایین اصلا نکن

هر روز یکی دو دفعه دراز بکش پاهاتو ببر بالا تکیه بده دیوار به مدت ۵دقیقه بچه می‌ره جای خودش

منم همینجوری بودم و هستم.
سعی کن بیشتر استراحت کنی
ی بالشت بزار زیر باسنت پاتو بزن ب دیوار ۱۰دقیقه

نمی‌دونم درسته یا غلط ولی میگن دراز بکش پاتو بده بالا تکیه بده به دیوار