سلامممم خانما ی سوال
من وزنم خیلی بالاس
بعد شرایط رفتن باشگاهی ندارم
رژیمم نمیتونم بگیرم ولی در حد امکان رعایت میکنم
ولی الان یه هفته هست تو خونه در حد مرگ می‌رقصم بپر بپر میکنم یعنی همه بدم خیس عرق میشه یعنی تأثیر خواهد داشت یا من خودمو عزیت میکنم
پوشک
فرزند پروری
کودک
نوزاد

سلام عزیزم
با حذف قند شروع کن شکلات شیرینی نوشابه حذف کن و مقدار برنج و ب خیلی خیلی کم برسون بجاش سالاد بیشتر و بیشتر کن چون معدت خالی بمونه میری سراق ی غذا دیگه
بد رژیم فست هم خیلی خوبه از ۸شب تا ۱۲ظهر فقد آب یا چای میشه خورد
عدسی و اسفناج و زیاد استفاده کن ک ریزش مو نگیری تو رژیم من با همین روش تو ۲هفته ۸کیلو کم کردم
رقص هم خیلی خوبه منو دخترام قبل حمام ی دل سیر میرقصیم

حتما تاثیر داره ولی اگه دوست داری تاثیرش بیشتر باشه یکم رو تغذیه‌ت کار کن
نیاز به رژیم سخت نیست
فقط شیرینی و هله هوله و نوشابه رو کم و حذف کن
روغن غذاتو کم کن
همینا خودش جوابگوعه مطمئن باش

بله عزیزم رقص هم تاثیرداره قندم حذف کن

اره خیییلی عالیه.
سرخ کردنی وعذاهای نشاسته دارنثل برنج وماکارونی وشیرینی رو کم کن بجاش عسل واب ولرم بخور.
مایعات فراوان.میوه وسبزی وسالادبخور وتحم مرغ آب پز

اینم بگم چاق بودن خطرش خیلی کمتر از یهوووویی لاغر شدنه

سه وعده اصلی رو حتما بخور .ولی قند و چربی رو حذف کن .حالا یا رقص یا پیاده روی حتما تاثیر داره ولی بپر بپر نکن زانو درد میگیری.سبکتر شدی ازادی به هیچ کسی هم نگو که بعدا چیزی نگن که سرخورده و ناراحت بشی .هرموقع هم خواستی مقایسه کنی سایز لباسی که برات گشاد شده میفهمی.در عین حالی که چربی میسوزه عضله هم حجم میگیره روی وزن نمیشه فهمید

کالری شماری کن
اینجوری اصلا معلوم نمیشه
خودت فک میکنی کم میخوری
قند مصنوعی رو حذف کن
به بدنت فشار نیار،مصرف نون و برنج تا حد امکان بیار پایین

وقتی ضربان قلب بالا بره و کالری دریافتی کم باشه چربی سوزی شروع میشه اگه پرهیز کنی وزنت پایین میاد

قطعا تاثیر داره چند کیلویی؟
فست بگیر ۱۶ ساعت
از ۸ شب چیزی نخور تا ۱۲ ظهر
بعدش با پروتئینی فست باز کن