راهکارهای کاهش ورم پا در بارداری

📌 تو بارداری چون خون و مایع بدن بیشتر می‌شه و فشار روی رگ‌ها بالاتر میره ورم پا خیلی شایع هست، با چند روش ساده می‌تونی ورم رو کمتر کنی و پاهات سبک‌تر بشه

❓چه کارهایی ورم پا رو کم می‌کنه؟
✅ خوابیدن به پهلوی چپ
✅ ماساژ ملایم از پایین به بالا
✅ بالا بردن پاها چند بار در روز
✅ حمام ولرم برای ریلکس شدن
✅ پیاده‌روی سبک برای گردش خون بهتر
✅ پوشیدن جوراب واریس در صورت توصیه پزشک
✅ نوشیدن آب کافی برای کاهش احتباس مایعات

❓چه چیزهایی می‌تونه تشدیدش کنه؟
❌ کم خوردن آب
❌ نمک زیاد تو غذا
❌ ایستادن یا نشستن طولانی
❌ پوشیدن کفش تنگ یا پاشنه‌دار
❌ بی‌حرکت موندن طولانی مدت


👩🏻‍⚕️┈

مقالات مرتبط

سوال های مرتبط