فرزند پروری تب تب سرماخوردگی فرزند پروری فرزند پروری
سلام مامانا خوبین من 10کیلو وزنم بالا شده اصلا دوست ندارم چون قدم 158و ایناست سینهام بزرگ شدن شکم باسن صورتم چاق شده دوست ندارم اینجوری باشگاه نمیتونم برم چکار کنم صورتم خراب نشه وزن کم کنم تو خونه

به نظرم هیکل مهم تر از صورته
رژیم درست و اصولی بگیری صورتت هم نمیفته
بیفته هم وقتی باربی بشی میتونی با فیلر و اینا درست کنی

وای من با این قدم وزنم 80کیلویه همیشه 73بوذم تازگیا خیلی اضافه وزن پیدا کردم

منم قدم۱۶۰ . وزنم امسال خیلی زیاد شد. ۷۲ شده بودم.
از فروردین رژیم فستینگ گرفتم. ولی نمیدونم وزن کم کردم یا نه‌ . هنوز وزن نکردم.

من ۱۵۸ قدمه ۷۴ وزنمه

کالری شماری کن....ورزش کن تو خونه سرچ کنی تو فیلمو آپارات ویدیو هاش هستن برا قسمت ها مختلف....فستینگ بگیر مثلا ۸ شب تا ۸ صبح چیزی نخور بعد مثلا بزارش ۱۴ ساعت و ۱۶ ساعت...خیار سبز و آب زیاد میگن برا صورت آب نشه خوبه...صبح ها دانه چیا تو آب بزار از شب قبل بمونه ، ناشتا بخور ی لیوان میگن بر چربی سوری و کم کردن اشتها خوبه....
من ابنا شنیدم و نصف نیمی اجرا کردم خودم...‌من مثلا یک ماه رعایت میکنم دیگه حوصلم نمیشه....اراده کنی سخته ولی از پیش برمیایی

چند کیلویی من باهمین قد۵۴کیلوهستم