۵ پاسخ

ن خیلیم خوبه

نع عزیزم براتم خوبع بخور نوش جان

نه

عالیه بخور

عدس برای بارداری عالیه عزیزم

سوال های مرتبط

مامان پیمان پارساپاشا مامان پیمان پارساپاشا هفته بیست‌وچهارم بارداری
فواید عدس برای تقویت جنین

📌 عدس سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین‌هاست، موادی که برای رشد و تکامل جنین ضروریه

❓فواید عدس برای جنین چیه؟
✅ آهن: عدس منبع غنی از آهنه که به پیشگیری از کم‌خونی مادر و کمک به تولید گلبول‌های قرمز برای جنین کمک می‌کنه
✅ اسیدفولیک: اسیدفولیک موجود در عدس به تکامل مغز و نخاع جنین کمک می‌کنه و از بروز نقص‌های لوله عصبی جلوگیری می‌کنه
✅ پروتئین: عدس پروتئین گیاهی داره که برای رشد بافت‌های جنین و ساخت سلول‌ها ضروریه
✅ فیبر: مصرف عدس باعث بهبود گوارش و پیشگیری از یبوست در بارداری می‌شه

❓چطور عدس رو در رژیم غذایی خودم بگنجونم؟
✅ عدس رو می‌تونی به همراه برنج یا به صورت عدسی یا داخل سوپ و سالاد مصرف کنی، از پوره عدس برای تهیه غذاهایی مثل کباب یا برگر استفاده کن
✅ برای مصرف عدس، بهتره ابتدا اون رو خوب بپزی تا بهتر هضم بشه

❓چقدر باید عدس مصرف کنیم؟
✅ ۲ تا ۳ وعده در هفته می‌تونه به تأمین نیاز بدن به آهن و پروتئین کمک کنه


👩🏻‍⚕️
┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈
مامان هناس مامان هناس هفته نهم بارداری
مامان هورام💙 مامان هورام💙 هفته سی‌وهفتم بارداری