وای خدایا
دیگه واقعا باید شروعش کنم
شام رژیمی چی پیشنهاد میدین ؟


رژیم
کودک
فستینگ
امید
شیشه شیر

فقط و فقط کم خوری کن،با بچه نمیشه رژیم های فضایی گرفت،چون انرژی میگیرن از آدم،مثلا برنجتو کمتر کن،نون صبحانه و شامت را کمتر کن

من چهار روزه رژیم گرفتم
یک کیلو کم کردم
رسیدم به ۸۰
پر انرژی دارم ادامه میدم

من امروز رژیم لیمومی سفارش دادم تخفیف داشت.

سینه مرغ مزه دار کن یا کباب کن یا گریل با روغن خیلی کن با سالاد کاهو با ماست بدون سس

ی قرمه سبزی که پر از روغنه روش😂
پیتزا
زرشک پلو
قیمه نثار
کله پاچه

با رژیم از ۷۲به ۵۹رسیدم م پروتین شروع کن با کالری شماری عالی