خانما براي پايين اومدن قندم چوب وسط گردو رو دم كردم خوردم نميدونم خوردنش كار درستي بود يانه ميترسم

عزیزم از خیار و کدو خورشتی خام و بامیه بیشتر استفاده کنید باز اینا بی ضرر هستن

گریپ فروت کدو خیار بخور

ببین خود گردو کنترل میکنه روزی ۴ تا گردوی تازه بخور

برنج و شیرینی نان کم بخور هر میوه ای که میخوای بخوری فقط نصفشو بخور کاهو خیار زیاد مصرف کن و بامیه بخور ولی نه خیلی زیاد چون اهن یا ذخیره اهن رو بالا میبره

قند باید با نظارت دکتر کنترل بشه، شاید اصلا دارو لازم نشه و رژیم کم کربوهیدرات کافی باشه. ممکنه متفورمین بخواد یا انسولین
اصلا سرخود کاری نکن
شما فقط مصرف شیرینی مصنوعی رو حذف کن، برنج و نون و ماکارانی هم کم بخور و حتما با دکترت مشورت کن