سلام خانما برا تنبلی تخمدان چیکار کنم بهتر بشه

پاهاتو گرم نگه دار جوراب با دمپایی بپوش من خودم هرشب روغن بابونه میمالیدم زیر شکمم نیم‌ساعت قبلشم با حوله یا کیسه آب گرم زیر شکممو گرم‌میکردم.

آهان ی چیز دیگ شب زود بخوابید صبح زود پاشو

باشگاه نرو اول با پیاده روی شروع کن
هر روز شده ی دقیقه برقص

اصلاح سبک زندگی
حذف کامل شیرینیجات مخصوصاً شکر
حذف نان سفید مخصوصاً لواش
حذف روغن های کارخانه ای
لبنیات خواستی بخوری شب اصلااااااااااا نخور
پنیر با سیاه دانه و زیره و گردو
شیر حتما گرم با دارچین یا زنجبیل یا زرده تخم مرغ یا عسل
دوغ حتما با نعنا و پونه
موقع ظرف شستن پیشبند ببند حتمااااا

کلا باید اصلاح سبک داشته باشی، سردی نخوری، مثل لبنیات وترشی ماهی، دیگه خوابت درست باشه صبحا نهایت ساعت هشت صبحونه خورده باشه پیاده رویی هم داشته باشی

من وزنمو اوردم پایین فست فود و قند نخوردم ورزش کردم لایف استایل زندگیمو عوض کردم کلا

اصلاح سبک ورزش حذف شیرینی فست فود تحت نظرپزشک

هر روز پیاده روی داشته باش حتی اگه شد نیم ساعت

زیر نظر دکتر قرص های تقویت تخمک بخور در کنارش شیرینی و قند مصنوعی رو بزار کنار به جاش قند طبیعی(خرما مویز شیره میوه)اینا رو مصرف کن