سلام عزیزان کسایی که رژیم گرفتین و موفق بودین برا لاغری چ نکاتی رعایت کردین یا رژیمتون چطور بوده یکم توضیح میده
بعد ۸ لیوان آب میشه ب جاش چای تلخ خورد؟

کالری شماری زیر هزارتا می‌خوردم
اره میشه

فقط بافست و کالری شماری و حذف قند من خودم الان رژیمم تو 12روز 4کیلو کم کردم

پیام های کلی راجب آب خوردن رو بخون تا الان برات پیام های اینکه چه آبی بخوری و چطور بخوری که لاغر بشی رو میزارم عزیزم ببین مزاج همه که یکی نیس که همه ۸ لیوان آب بخورن اونی که رطوبت بدنش بالاس همین آب خوردن هم رطوبت رو بالا میبره خب ضرر داره دیگه مثلا و در کل این نسخه درست نیس

من خیلی رژیم میکیرم و کل زندکیم سالم خوری کردم اما هیچ رژیمی اندازه کالری شماری رو قبول ندارم همه چی مبخ‌ری اما به اندازه
و کلا قند مصنوعی رو حذف کن

حالا پیام های کلی راجب آب خوردن هم میزارم ببین

من اونقدربی اراده شدم سررژیم

سلام
من چیپس و پفک کامل حذف کردم
بستنی هفته ای یه بار
شیر و ماست رو کم چرب کردم
بیسکوییت اوایلش کامل حذف شد اما الان یکم میخورم
صبحا یا یه موز میخورم یا یه تخم مرغ بدون نون
ناهار ۶ قاشق برنج شب غذای نونی یا سالاد رژیمی مدلای مختلف
تو طول روز اگه ضعف کنم خرما و شیر میخورم
میان وعده نسکافه یا قهوه با نون پروتیینی میخورم
۴ کیلو تو ماه اول کم کردم

فست خیلی تاثیر داره. من یکم بی اشتهام بعد اینکه شام میخوردیم و میخوابیدم فرداییش ساعت ۱۲ ظهر از خواب بیدار میشدیم و. تا ب دخترم صبحانه بدم و نهارمو حاظر کنم ساعت میشد ۲ بعدظهر بعد اینطوری وعده صبحم حذف میشد تا نهار میخوردم تقریبا پونزده ساعت چیزی نخورده بودم دیگه خیلی وزنم پایی امد البته خودم نمیخوام لاغر شم ..شما یک ماه همین کارو انجام بده همراهش مقدار کالری غذا رو حساب کن و سالاد با هر وعده خیلی بخور قطعا جواب میگیری

عزیزم بدن های مختلف نیازهای مختلف به آب دارن
آب زیادی خودش به بدن ضرر میرسونه
شما هر وقت احساس تشنگی کردی آب بخور

شیرینیجات حذف کن
برنج و نونتو کم کن
روغن کمتر
و به اندازه کالری مورد نیازت مصرف کن
نه هیچی آب نمیشه