اینم از نهار امروزم🤤حالا پیشنهاد شام بدین لطفا🫠

کیا رژیم دارن دستا بالا بگید چیا میخورید؟

فرزندپروری کودک شیرخشک پوشک

شیر خودتو میدی؟
منکه غذا دو برابر میخورم از ۶۰ اومدم ۵۷😢

اینجوری ادم خسته میشه همش جدا بپزه
من غذای خونه رو بدون روغن میخوردم
یعنی مثلا میذاشتم برنج دم میکشید پنج قاشق برمیداشتم بعد روغن میزدم
یا خورشت رو اکثرا کم روغن درست میکردم
مرغ و سیب زمین سرخ میکردم همونو میذاشتم آبپز شه واس خودم
یا آبگوشت فقط سیب زمینی و نخود و گوشت بدون چربی با یه کف دست نون میخوردم

منم رژیمم شب جوجه و سبزیجات و سالاد درس میکنم

من مثلا رژیمم
فقط قند رو حذف کردم که خیلیم تاثیر داره برام بقیه همه چی ‌میخورم خیلی ‌زیاد‌

فیله گریل با سبزیجات بخور
یا تخم مرغ و سیب زمینی ابپز کن بهش آویشن و اینا بزن کنارشم گوجه بخور

من یک ماهه رژیمم همه چی هم میخورم ولی کم تا حالا سه و نیم کیلو کم کردم
و اینم بگم فست میگیره از نه شب چیزی نمی‌خورم تا ۱۲ ظهر بعدشم به اندازه میخورم یعنی کم میخورم
خیلی جمع تر شدم