خانمهایی که بعد از زایمان رژیم گرفتین و به بچتون خودتون شیر میدادین چجوری رژیمی گرفتین ممنون میشم راهنماییم کنید

من بخاطر رفلاکسش رژیم داشتم
فقط برنج و مرغ یا برنج و گوشت می‌خوردم ؛ خیلی هم وزن کم کرده بودم

باید بری دکتر تغذیه رژیم شیردهی بده بها

ایقد ب خودم گشنگی میدم ک لاغربشم اراده
اراده😂😂
من روش من دراوردی هست چون پول باشگاه ندارم
غذاهای رژیمی هی باید بگیری دردسره قند انررژی زاها نوشابه تنقلات تومغازه تعطیل هرچی ک تومغازه هست قندداره
برنج نونتم خیلی باید کم کنی یعنی هی کم کنی خودت
تواشپز خونه موقع غذا درست کردن هردقه ناخونک. نزنی ب غذا
صبااول حتما اب ولرم با چندقطره لیمو اگه داشتی یا خاکشیریا تخم شربتی دانه چیا هرکدوم بهری خوبه بزار بمونه بخور
بعد ب کارای خونه برس حس گشنگی ک کردی ی کف دس نون حالا باهرچی ک میخای بخوری
میری تو. حیاط با رقص برویا حالت طناب زدن برو برگردهردقه ک بیکاری برقص براخودت
زیاد ابـــــــــــــــــــــ بخور