از بعد زایمانم همش احساس میکنم لگنم در رفته سر جاشون نیستن استخوناش 😢شب ها که میخابم خیلی سخت پهلو به پهلو میشم

عزیزم باید ورزش کنی
بخاطر بارداری و زایمان عضلات تحتانی لگن ضعیف میشن و فقط ورزش میتونه درستش کنه روزی چند بار حرکت کگل عالیه و بهت خیلی کمک میکنه

اگربی حسی کمرزدی برای اونه تامدتی اینجوری هستی بعدکم کم اثرش میره
ولی اگرطبیعی بدون بی حسی بودی باید لگن روگرم نگه میداشتی توی۴۰روزاول
الانم باروغن سیاه دونه خوب چرب کن بعدباروسری یاشال ببندکه گرماشو حس کنی
شب تاصبح بزار بمونه بهت
تا۴۰روزاین کاروبکن کم کم عضلات گرم میشن
اگرکنارش بتونی ورزش مخصوص لگن انجام بدی زودتردردت کم میشه.

منم تا پنج ماه اینجور بودم

من فک کردم فقط منم تا وقتی حرکت کنم ورزش کنم خوبه ولی تا دراز میکشم بدنم سرد میشه خیلی بد میگیره نمیتونم این پهلو ب اون پهلو شم

آره شاید باید با روسری ببندی یا بری پیش ماما ترجیحا از این قدیمیا که چک‌کنه برات و ببنده

منم اینجوری بودم یه مدت