یکی بیاد رژیم فستو برا من توضیح بده از ساعت ۸ شب تا دوازده روزه بعد هیچی جز آب و چایی نمیشه خورد؟؟ پس چاییو با چی بخوریم😂قندم که نمیشه بعد روز بعد که خاستیم ناهار بخوریم باز ۷قاشق برنج بخوریم یا مهم نیست هرچی خورد؟

فرزندپروری
پوشک
زایمان
بارداری

یعنی قند و شیرینی جات کلا باید حذف بشه؟

۱۶ ساعت هیچی نمیخوری اب و چایی میخوری فقط
قند کلا حذف بشه
غذا هم رژیمی میخوری پروتئین بیشتر نون و برنج و ماکارونی خیلی کم

چایی خالی اب و قهوه

نوشیدنی بدون کالری آب و چای و قهوه خالی وقتی هم که فست و باز میکنی دیگه نباید که زیاده روی کنی باید به اندازه کالری مصرفی باید بخوری

کلا باید۱۶ ساعت فست باشی
حالا یکی ۸ شب شروع میکنه فست رو تا ۱۲ ظهر
یکی ده شب شروع میکنه تا ۲ ظهر مثلا
ولی اصلش همون ۸ تا۱۲ هستش
جز اب و چاییم چیزی نخور
لزوما قرار نیس ۷قاشق برنج باشه
مهم اون کالری شماریه ک انجام میدی
الان من نسبت ب وزن و قدی ک دارم طول روز مجازم ب اینک ۱۵۰۰ کالری دریافت کنم
اگ ۱۵۰۰ تا رو استفاده کنم وزنم ثابت میمونه اگ بیشتر دریافت کنم چاق میشم
اگ کمتر دریافت کنم لاغر میشم
من الان با صبحونه و ناهار و میان وعده صب و عصرم کلا ۵۰۰ کالری دریافت میکنم

نه دیگ نمیشه خورد نباید هیچ کالری ب بدن برسه