سلام مامانا ممنون میشم تجربیاتتون رو در اختیارم بزارید و بهم کمک کنید
دوقلو های من چند وقته ساعت ۱۰ شب میخوابن ۱ بلند میشن تا ۶ صبح بیدارن بعد دوباره میخوابن تا ۳/۴ بعد از ظهر هرچقدرم تلاش کنم نخوابن نمیشه پاراکید دادم بخوابن تاثیر نداره قشنگ روز و شبشون قاطی شده چکار کنم؟!

#دوقلو #بچه #تنظیم_خواب

.دقیقا دوقلو ها منم همینطور بودن با ملاتونین خابشون و نتظیم کن یه هفته بهشون بده و روزا هم نزار زیاد بخابن بچه های مردم تا۴۰روزکی اینطورین بعدش خوب میشن بچه های منم هیچ وقت خابشون به موقع نیست

ساعت ۱۲ ظهر بیدارشون کن عصر سعی کن یه ساعت بخوابونیشون که شب زودی ساعت ۱۰ نخوابن خسته بشن دیرتر بخوابن
به جای اینکه ساعت ۱ شب بیدار بشن ساعت ۱ بخوابن

باید بیدارشون کنی هر روز
مثلا میگی ۳بیدار میشن فردا ۲نیم بیدارشون کن پسفردا۲
همینجور بیا عقب
دیگ شبم زودتر میخوابن
منم این کارو کردم
الکی پاراکید نده برا کبدش بده

تنها کاری که میتونی بکنی همراه اونا بخوابی و بیدار بشی
خیلی سخته من پسرم اینجور بود خیلی اذیت شدم تا دو سالگی دهنم صاف شد

یک بار که ۶ صبح خوابیدن ،مثلا نه بیدارشون کن،خودت ساعت خوابشونو رو تغییر بده کم کم درست میشن

هیچی توام ساعت خوابتو‌با اونا تنظیم کن

پاراکید ک تاثیری رو خواب نداره