خانما میشه بگید موقع رژیم چیکار میکنین که کم تر بخورن
وقتی شدید ولع به ی غذا دارین چیکار میکنین چجوری ریزه خواری رو نمی‌کنید تحمل میکنین به منم بگین هرچی درباره رژیم موفق میدونین


بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری بارداری پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک پوشک

آب زیاد بخور
روزی ۲ لیتر آب بخور
معده ت پر میشه احساس سیری میکنی
میان وعده کم کالری داشته باش یه خرما با ۵ تا بادوم یا چوب شور یا سیب
سیب رو ریز ریز خورد کن با چنگال بخور که زود سیر بشی یجورایی زده بشی ازش
غذا خیلیییی آروم بخور با آب فراوون و سبزیجات زیاد زودتر سیرمیشی

چند کیلو اضافه وزن داری

اومدم ببینم خانوما چی میگن

سزدیجات کمترمصرف میکنم(خیار و...)اینااشتهارو بیشترمیکنن
و من تورژیم روزی۳_۴تا میوه داشتم
هفته ای یکبارم غذای دلخواهم بود به میزان متوسط ک ولعمو کمتر میکرد
شیر وخرما هم روزی ۲لیوان داشتم با۶تاخرما
اینا کمک کننده بود

من ولع نداشتم ولی گرسنه میشدم چندتا سافه طلایی میخوردم