سلام من وزنم ۵۷ میخوام برسونم به ۶۳ ،چند ماهه خیلی ب تغذیه میرسم ولی دریغ از نیم کیلو😬
میخوام برم آزمایش بدم ببینم جذب بدنم مشکل داره ؟باید برم پیش چ دکتری ک آزمایش بنویسه برام.خسته شدم از بس پر خوری کردم 😂

شیرخشک بخور

ماش فیت بخر

منم مثل شما بودم یه روزی آرزو داشتم وزنم برسه به ۶۰! اول از همه استرس و ناراحتی نمیذاشت و ن اضافه کنم با اینکه تغذیه م عالی بود ،تا اینکه شرایط زندگی م آروم شد ،پسرمو هم از شیر گرفتم شروع کردم به وزن اضافه کردن تا جایی که قبل بارداری م ۷۰ بودم😁😁😁

الان قدو وزنت اکیه وزن متاسب چند کیلویی زیر قد باید باشه خیلی خوش هیکلی که بنطرم الان به جای زیاد کردن برو باشگاه با رژیم پروتئین حجم سازی کن و بدنتو بیار روی فرم

من ۷۳ میخوام بشم ۵۸ قبل جنگ ۶۳ بودم قدم ۱۷۰ ، چرا میخوای چاق بشی

منم ۵۵ میخوام بشم ۶۵ ولی هرچقدر بیاد رو وزنم میره تو شکمم😐
غذاهای پرکالری بخور برنامه کرفس نصب کن کالری شمار بزن تقریبا روزی سه هزار کالری باید بخوری

قدتون چنده؟
من همه تلاشم اینه برسم به وزن شما حیف نکن