سلام خانما یہ مشورت
من تصمیم گرفتم رژیم بگیرم و لاغر بشم متاسفانہ ارادہ در کار نیست
بنظر شما برم پیش دکتر تغذیہ رژیم بھم بدہ یا اول برم باشگاہ (باشگاہ ھم ۱ ساعت از خونمون دورہ ھمچنین دکتر ھم دورہ منتھا باشگاہ رو باید فک کنم ھرروز برم دکتر رو نہ فک کنم ھر چند روز یک بار )
بنظر شما چیکار کنم
اگ کسی رفتہ باشگاہ میشہ توضیح بدین چطوریع چند ساعت در روز باید بریم و قیمتش چطوریع

آمپول اسپارتینا بزن خودت و راحت کن
پیاده روی نیم ساعت تا یک شاعتم کنارش انجام بده جواب میگیری
من خودم میخوام بزنم تمام اطرافیانمزدن نتیجه گرفتن

قرص چی میخوری برای تنبلی؟؟

عزیزم بیشتر لاغری با درست خوردن و سالم خوردن با باشگاه فقط فرم میدی

کتاب دیگر هرگز سمت پرخوری نروید از کتاب راه...
اراده بهت میده.

فستینگ کن ،ساعت ۷ شب شام بخور دیگه چیزی نخور حتی میوه.فردا ساعت ۱ظهر ناهار بخور بعد از ظهر میوه بخور تا ۷شب شام بخور و این چرخه رو یک هفته ادامه بده.آب و چای و دمنوش و‌قهوه هر ساعتی مجازه،اگه ۳کیلو تو هفته کم نشدی بیا منو بلاک کن

باشگاه بدون رژیم پول هدر دادنه شهریه باشگاه بستگی داره از ۷۰۰ به بالا