فرزند پروری
فرزند پروری
فرزند پروری

عزیزم موفق باشید
فقط سبزی خوردن هم کمی کالری داره باید حساب کنید

حالا منه بدبخت دنبال اینم دوکیلو وزن بگیرم

چند کیلویی عزیزم؟؟؟قدت چنده؟؟؟
منم طبق معمول رژیمم😔دیگه بریدم خسته شدم اصلا .

چ خوب ک میتونی

ناهار من
برنج هشت قاشق
دو تا قاشق برای تیام موند خوردم 🤫🤫برای خودم شیش قاشق کشیده بودم
برنج هشت قاشق 176
آب خورشت سه قاشق
سیب زمینی پخته 50گرم 40کالری
هویچ پخته 30گرم 11کالری
سینه مرغ پخته شده 35گرم 58کالری
ته دیگ 18گرم 70کالری
کل کالری
355
کلا با نصف قاشق غذا خوری روغن پخته کاملا رژیمی
جدیدا نمی‌دونم چرا انقد هوس سبزی خوردن میکنم حالا فرق ندارها چی باشه 😅