سلام خانوما من مدام دارم وزن اضاف میکنم توروخدا راهکار یا رژیمی چیزی دارین بهم بگین که بتونم کنترلش کنم

برنج و نونت رو کم کن بیشتر پروتئین بخور
شیرینیجات و نوشابه هم حذف

میوه و برنج و نون رو کم کن.همش قند داره.سالاد بیشتر بخور

فکر نکنم ربطی داشته باشه منم با کلی مراعات و نخوردن تو بارداری قبلی ۵۸ بودم شدم۸۶ و اصلا دلیلشو نمیفهمیدن دکترا اخرا هفته ای یک کیلو اضافه میکردم

من نمک و شیرینی جات و حذف کردم عزیزم خیلی تاثیر میزاره

دیروزم سونو دادم وزن نی نی خیلی خوب بود.

منم مثل تو کلی وزن اضاف کردم ‌دکتر خیلی هشدار داد... الان جند وقته من هر روز ناهار پروتئین میخورم مثل مرغ ماهی گوشت .تخم مرغ . بعدشام یچیز سبک مثل خیار گوجه یا ماست ایچیزا میخورم.. روغن کم کردم برنج خیلی کم کردم. چیزای مفید میخورم .نوشابه فست فود ایچزا حذف کردم الان یماهه وزنم ثابت موند فعلا

منم همین.چیز خاصی ام نمیخورم مثل ادمای معمولی میخورم ،استراحتم هستم تحرک ندارم.چاقی خیلی سخته خیلی اذیت کنندس مخصوصا تابستون.حالا من قبل بارداری لاغر بودم وگرنه الان نابود میشدم. برنج و نون سفیدو خیلی کم کن.خیلی کمک میکنه.سنگک بخور بیشتر.

چند کیلو بودی الان چقدر شدی؟

اگه مولتی می خوری .مولتی ات رو شبها موقع خوای بخور خییلی تاثیر داره .