سلام من خیلی استرس دارم کلا میشه چند تا راهکار کاهش استرس بگین بهم

فکرای بد رو از ذهنت دور کن وقتی اومد تو ذهنت ذکر بگو قرآن بخون دلت آروم شه و اینکه به خودت مدام بگو که اختیار همه امور دست خداست و تا اون نخواد کسی نمیتونه بهت آسیب بزنه ایمانتو به خدا قوی کن و همه چیزو بسپر دست خدا

اینا استرس رو کم میکنه
اعتماد بنفس بهت میده

من حدیث کساروگوش میدم دعای توسل خیلی ارومم میکنه

دایورتت باید فعال باشه

امروز مشاور به من پیشنهاد داد دم و بازدم ۴ ثانیه نفست رو بکشی داخل شکم با ۶ ثانیه بدی بیرون روزی چندین بهر انجام بده هم کاهش استرس هم بدنت برای دم و بازدم موقع زایمان که نیازه آماده تر میشه ..ورزش های سبک مخصوصا پیاده روی ..سرگرم کردن خودت با کارهایی که دوست داری مثلا گل و گیاه هم حالت خوب میشه هم سرگرم میشی

نگو ک من همش تو استرسم تو گوشی بازی بریز بزار سرت گرم بشه

اهنگ گوش کن خودتو مشغول کن ذکر لاحول و لاقوه بگو

منم خیلی دارم فقط باید خودتو مشغول کنی