مامانا میشه غذاهای مقوی و تپل کننده پیشنهاد بدید

پودر سنگگ رو داخل آب قلم تیلیت کن بده بخوره

قلم بپز هر وعده غذایی بریز
خیلی خوبه

سیب زمینی ابپز با پنیر خامه ای ترکیب کن بعد گردالی کن بخوره
ابگوشت بزار
اوتمیل درست کن
پنکیک کره بادوم زمینی بده
هرچی درست میکنی کره بزن
آب بده
موز
نون مغزدار درست کن

اوتمیل خیلی خوبه با موز و خرما و پودر مغزیجات و شیر و شیره میتونی بهش تنوع بدی یا حتی با میوه ها

تخم مرغ فوق العاده اس حتما هر روز بهش تخم مرغ بده