خانما
من الان از باشگاه اومدم
بدن سازی
بعد شیر ،شیره انگور،جو پرک و موز رو با هم ترکیب کردم و خوردم
خوبه ب نظرتون؟
یا چاق کنندس؟


راستی ت اقدام بدن سازی مشکله؟


#بارداری#بارداری#بارداری

آره عزیزم بدن سازی برای بارداری اصلا خوب نیست من تو بدن سازی کل هورمونام بهم ریخته بود کلا ول کردم
پیلاتس و یوگا عالیه

بعد از باشگاه سعی کن تخم مرغ ابپز بخوری.

عزیزم هیچ خوراکی ذاتا چاق کننده یا لاغر کننده نیست، مهم مجموع کالری دریافتی در روزه که نشون میده شما در نقصان کالری هستی یا اضافه‌تر خوردی و باعث چاقی میشه

بدن سازی بر تنبلی بده چون خیلی سنگینه یوگا عالیه

ن عاااالی