خانما شما وقتی استرس شدید دارین و تنش خیلی زیاد دارین چیکار میکنید آرامش بگیرین من نمیتونم خودمو آروم کنم استرسم قابل کنترل نیست

گلاب بزن ب تنت صورتت

من بدترین استرسم جنگه

همه همینیم😪

منم همینم دستام میلرزه صدام میلرزه گریم میگیره طپش قلبم بیشتر میشه

شبها گلاب اسپری کن روبالشت

منم همینم🥲

من قبلا حملات پانیک بهم دست میداد فقط با آمپول آرامبخش حالم خوب میشد ولی خداروشکر چندساله تحت نظر دکتر دارو مصرف میکنم تقریبا یکساله دیگه حمله بهم دست نمیده برو دکتر دارو بخور صبر داشته باش خوب میشی

پرانول بخور

نفس عمیق بکش
سعی کن بری داخل یه اتاق تنها
ی آهنگ آروم بزار و دم و باز دم انجام بده
سعی کن تمرکز تو زود بیاری سر جاش