سلام مامانا چيكار كنيم بدنمون سفت بشه بعد از زايمان شل و ول شده بعد من شكمم فقط بزرگه مخصوصا بالاي نافم چيكار كنم كوچيك بشه؟؟؟؟

ورزش های متمرکز بر شکم
ما کانال داریم روبیکا
مطالب کاربردی میزاریم و رضایت هامون
برنامه غذایی
برنامه شوک
ورزش مشاوره
اب شدن شکم و پهلو
داریم
خواستید پیام بده

@Ns_A_Fh_79

ورزش کار با وزنه

ورزش
منم خیلی شل و ول شد هیکلم ،وزنم برگشت ولی فرم بدنی نه ،با ورزش از قبل بارداری هم بهتر شدم ،ولی چون رژیم غذایی رو رعایت نکردم شکمم هنوز کمی بزرگه