کمپرس سرد حوله میزارن تو یخچال میزارن و کمپرس گرم میزارن رو بخاری ایااااا

یه اب بزار جا یخی ،محکم ک یخ بست بزار کیسه فریزر بعدش همون یخو بزا رو حوله میشه کمپرس سرد
برا کمپرس گرمم ا اتو کمک بگیر

من چنتا یخ کوچیک میذارم تو مشما و دورش پارچه می پیچم میذارم.واسه گرما هم با اتو پارچه یا حوله گرم میکنم

من باپارچه قنداقش میذاشتم توفریزر یخ میزد بعدمیبستم دورپاش . کمپرس گرم هم بااتو یه حوله گرم کن بپیچ دورپاش یا قنداقش کن که همون جیشش گرمش میکنه آروم میشه

من برا سرد از یخ خشک استفاده میکنم برا گرم حوله رو با اتو‌ گرم میکنم

من واس سرد کیسه اب گرم میذازم جا یخی یخ شه واس گرم هم همون کیسه😂کیسه همه کاره

اره حوله رو با یچی گرم کن بزار رو پاش
میتونی داخل کیسه آب گرمم آب گرم بریزی بزلری روی پاش

اره عزیزم