مامانا من سه روزه غذامو خیلیییی کم کردم برنج سه چهار تا قاشق نون و قند و نوشابه اصلا نمی‌خورم بعد اصلا گشنم نمیشه با خودم میگم نکنه من خیلی میخورم که گشنم نمیشه 😐

عزیزم شما باید سالم خوری کنی نه کم بخوری که بدنت بعدا به مشکل بخوره
8قاشق برنج بخور
روزی 8تا10لیوان اب بخور
ناشتا اب ولرم با ابلیمو بخور
قبل غذا یه کاسه سالاد بدون سس بخور میتونی با ماست کم چرب هم بخوری
پیاده روی و ورزش هم که جای خود داره

نه منم همینطوریم گرسنم نمیشه

نه عزیزم نگران نباش.. خیلیم داری کم میخوری

ببین من با کالری شمار فست گرفتم همون اندازه ای که بم‌ کالری مجاز داده میخورم