سلام خانم های باتجربه
قدم 163هست وزنم آخرین بار 62 کیلو.دوبار سزارین شدم.
دور شکمم 93هست.پهلو و شکم دارم.بقیه اعضا بدنم اوکیه.شرایط باشگاه ندارم با دو بچه.
چه چیزهایی باعث اب شدن شکم پهلو میشه که انجام بدم؟با مربی صحبت کردم گفت ده سانت بزرگه دور شکمت😭اعتماد بنفسم از بین رفته دیگه.
لطفا کمک کنید

گلم ورزش های بعد سز شدن کاملا متفاوت با ورزش قبل از بارداری بخاطر بخیه ها حالت موندن و ورزش کردن...
یه سرچ تو گوگل بزنی متوجه میشی چی میگم

آب جعفری به خمراه آب لبمو تازه هر صبح یک لیوان و ورزش دراز نشست هر روز

یه راهی میگم امتحان کن
هر روز ناشتا دم کرده زیر سبز بخور نفخت کامل میره و اشتهات نسبت به غذا کمتر میشه من امتحان کردم دیگه حتی توی وضعیت نرمال هم وزنم زیاد نشده همون مونده

دراز نشست برو و حلقه بزن طناب برو

ورزش های متمرکز ب شکم و پهلو انجام بدین
ت خونه
کنارش یکم ورزش دیگم باید باشه
کلا روزی نیم ساعت
چربی شکم اخرین جا هست اب میشه
ولی تا یه ماه ونیم دو ماه اوکی میشید
خیلی نیست دور شکمتون
همون هفته اول هم کمتر میشه سایزتون