خانوما کمک. چه‌جوری شکمم رو جمع کنم زایمانم سزارین بوده. من چون دیسک‌کمر و زانودرد دارم خیلی از ورزش های پرشی و جهشی رو نمیتونم انجام بدم. از یه فیزیوتراپ چندتا ورزش مناسب وضعیتم یادگرفتم ولی بااینا شکمم جمع نمیشه. دانه چیا خوردم. غذامو کم کردم. قندمصنوعی رو خیلی کم کردم. دیگه چیکارکنم؟ اعتمادبه نفس ندارم. من اصلا اضافه‌وزن ندارم بااین‌حال وزنم کم میشه ولی شکمم کوچیک نمیشه

منم مثل شمام
لعنت به اونی که منو سزارین کرد
شکم سزارینی دیگه جمع نمیشه

دقیقا منم همین مشکلو دارم ...شکمم نسبت به سنم خیلی بزرگه

باید بعد از 40 روزگی، میبستین شکمتون رو😑 الان اگه بزرگ باشه کارتون سخته

چند کیلویی

شما باشگاه برو و فقط ورزش پیلاتس انجام بده چون مشکل کمر و زانو، و همین اینکه رژیمتو رعایت کن،من خودم تو سه هفته۴ کیلو کم کردم عزیزم

باشگاه برو