میگم ینی میشه با کالری شمار بدون ورزش وزن کم کرد واقعا چون من اصلا اهل ورزش و پیاده روی نیستم😐

من گالری شماری و ورزش میکردم
کم کردم ولی استپ وزنی داشتم
دکتر تغذیه رفتم
الناز خرمی و ۶۹ کیلو شدم با قد ۱۷۴ و متابولیسم بدنم تنظیم شد
دوباره ۴ خرداد دارم می‌رم پیشش که رژیم شیردهی بگیرم چون حسابی چاق شدم
به نظرم تخت نظر متخصص رژیم اصولی بگیر

بدون ورزش هم میشه
یکم روندش کند تر میشه


@Ns_A_Fh_79

روبیکا کانال داریم
مطالب میزاریم و رضایت هامون
اگ رژیم شوک
یا برنامه غذایی
یا مشاوره و ورزش خواستید پیام بدین
چون ت اینستا نمیشه فعالیت کرد
ت روبیکا مشغول شدیم

بدون ورزش سخت میشه ، چون کالری دریافتی ت باید ۳۰۰ تا ۵۰۰ تا توی نقصان باشه که لاغر بشی ، اونجوری خیلی کم میشع کالریت