باامروز ۳ روزه که غذامو خیلی کم کردم
صبحانه رو میخورم ،ناهار و شامم خیلی خیلی کم میخورم
قبلا مثلا اگه شام عدسی بود یه نون شایدم بیشترکنارش می‌خوردم ولی دیشب یه ظرف کوچیک بدون نون خوردم ..
ورزشم ک تو خونه نمیتونم چون بچه ها نمیزارن
صبح زود قراره از فردا برم پیاده روی انشالله ..
بنظرتون با همین فرمون کم خوری برم جلو جواب میده ؟؟
من قبل امیرعلی تو یکماه با ورزش و کم خوری ۱۰ کیلو کم کردم
ولی الان نمیتونم مثل اون موقع ها ورزش کنم وقت ندارم ..

آفرین به اراده😍🙏🏻 حتما میتونی. با اون شدتی که تونستی کم کنی مطمئن باش یکم هم کم خوری کنی و پیاده روی نیم ساعته کلی کم میکنی.

منم نزدیک دو هفته س شروع کردم ۲ کیلو کم کردم .. البته من زیاد اضافه ندارم .. ی ۴ کیلو هم کم کنم برمی‌گردم ب قبل بارداری .. منم فقط گاهی با بچه ها می‌رقصم وگرنه ک وقت ورزش ندارم

منم دومین روزه کالری شماری میکنم دیروز ۱۱۰۰ تا استفاده کردم دیشب اونقد راحت خوابیدم امیدوارم بزودی به وزن ایده آل برسیم

چای سبز و کپسول امگا 3 روزانه مصرف کن خیلی کمک می کنه به چربی سوزی
اگر جو دو سرپرک هم دوست داری صبحانه اوتمیل درست کن تا ظهر سیرت نگه میداره

عالیه همینجوری برو جلو درعرض سه روز معدت کوچیک میشه اشتهات کم‌میشه

ورزش بهتر هست غذا رو زیاد کم نکن ویتامین های بدنت پایین نیاد نون رو سنگگ بخور فقط یه کف دست برنج رو خیلی کم کن نوشابه و دلستر و شیرینی رو کامل حذف کن وزش هم برنامه نصب کن توی خونه ورزش کن اتفاقا بچه ات هم کنارت انجام میده فکر میکنه بازی هس

انشالله ک‌بتونی مگه چند کیلویی من‌ک شیر میدم خیلی لاغر شدم