برا تخت شدن شکمتون چیکار میکنین؟؟؟☺🏃‍♀️
من وعده صبحونه وناهار وکم کردم شامم یا سالاد یا خیار وگوجه واینجور چیزا میخورم اگه مهمونی برم یا کسی بیاد خیلییی کم برنج میخورم
روزی پنجاه تا دراز نشست ویکم ورزش میکنم
چایی رو هم با دارچین یا زنجبیل میخورم
دیگه چیکار کنم؟؟؟؟🙂

تازگی میگن دراز نشست وسه ستون فقرات و گردن میگن خوب نیست

حرص و جوش😁

ب نظر من باید رژیمی و بگیری ک تا اخر بتونی ادامه بدی خسته نشی تازه لذت ببری ازش اینجوری خیلی زود خسته میشه و بعد رژیم و ول میکنی و دوبرابر وزنت میره بالا

رژیم فستینگ گرفتم
قند مصنوعی کلا حذف کردم خودش شکمم رف ولی شله

سلام این کارهایی ک میکنی تاثیر داره تو لاغری؟

هیچی. فقط کالری شماری تا به وزن ایده ال برسم. چربی های شکم اخرین چربی هایی هستن که اب میشن

حلقه زدنم خیلی تاثیر داره

از کی شروع کردی؟؟؟