سلام دوستان خوبین میگم صبونه آدم زیاد چاق میکنه یا ن من صبحونه کامل میخورم همیشه اگه نخورم تا شب ناراحتم چکار کنم بنظرتون

گلم نون و برنج زیاد بخوری چاق میشی. سعی شیرینی کم بخوری و پنیر کم چرب استفاده کنی.

ن عزیزم ای جمله ک صبحانه مهم تکذیب اصلا چیز مهمی نیست معده هر بار یاهروعده خالی باشه بهتره اتفاقا استاندارد غذا خوردن در طول روز و شب یک وعده اونم درست وحسابی بقیه وعده ها یچی مفید مث مغزیجات یا سبزیجات یامیوه میشه اینارو خورد ولی وعده اصلی ی بار کافیه بدن

حذف تدریجی ناهار

عزیزم درسته صبحانه رو باید کامل بخوری ولی ن اینکه مثلا نصف ی بربری رو با کره مربا یا خامه اینا بخوری معلومه چاق میکنه مثلا تخم مرغ ابپز گوجه خیار پنیرگردو اینا

صبحانه وعده اصلیه عزیزم
ولی خب میخای چاق نکنه باید کم چرب بخوری ، مثلا پنیر کم چرب کره نخوری یا تخم مرغ آبپز یخوری

والا من قبلا صبحانه نمیخوردم خیلی خوب بودم صبحانه منو چاق میکنه انگار اشتهامو برای روز بالا میبره. ولی الان نمیتونم نخورم.

صبحانه رو باید کامل خورد

صبحانه کامل اتفاقا چاقت نمیکنه فقط قند مصنوعی آدم و چاق میکنه

اتفاقا صبحانه از هر وعده ی دیگه ای مهم‌تره