من هروز روزی ۳ساعت پیاده روی دارم نهایت خیلی کم ۲ساعت
خورد و خوراکمم فقط ناهار و شام اونم کم میخورم پس چرا وزنم بجا اینک کم شه ۱کیلو اضاف کردم؟

منم یه مدت اینجوری بودم اصلااا وزن کم نمی‌کردم با وجود پیاده روی زیاد و کم خوردن.
من رفتم پیش مشاور تغذیه بهم برنامه غذایی داد.
ببین تو کاهش وزن در درجه اول تغذیه مهمه
یعنی ۸۰درصد تغذیه ۲۰درصد ورزش
بعد اینکه منم مثل شما صبحانه نمیخوردم که کاملا اشتباهه.بااااید بخوری تا سوخت و ساز بدن بره بالا و استپ نکنی
بعد صبحانه میان وعده بخور بعد نهار بعد بازم میان وعده بعد شام بازم میان وعده
حتماااا بخور فکر نکن اگه نخوری لاغر میشی

استپ وزنی شدی

مشکل تیروئید نداری

یعنی صبحانه نمیخوری ؟!؟
اتفاقا صبحانه نخوردن اصلا برای کاهش وزن خوب نیست شما باید وعده ناهار رو حذف یا به سبک ترین حالت ممکن برسونی . قند و شکر و نگهدارنده هم حذف کن سه ماهه وزنت کم میشه