سلام
خانوم های که به خاطر اضافه وزن قند تون رو حذف کردید غذا توننم کم کردید یا نه من ۳ هفته هست قند و شیرینیجات و نوشابه و ....... حذف کردم غذا هم کم میخورم می‌خورم اگه بیشتر بخورم سری وزنم می‌ره بالا چیکار کنم به نظر تون
برنج و ماکارونی هم خیلی کم استفاده میکنم

ن ٧ كيلو اضافه وزن داشتم ٣ هفته ميشه كه قند مصنوعي رو حذف كردم و نون و برنجو كم كردم شام كه اصلا نون و برنج نميخورم فقط سالاد با فيله مرغ يا تن ماهي كه روغنشو گرفتم يا ماهي قزل يا تخم مرغ و اينجور چيزا ميخورم
روزي تقريبا ٤،٥ كيلومترم پياده روي ميكنم البته هوا گرم شده رو تردميل
آبم روزي ٢ ليتر ميخورم
واقعا اذيت نشدم و گشنگي نكشيدم امروز صبح خودمو وزن كردم ديدم ٤.٥ كم كردم

من از دیروز شروع کردم امیدوارم بتونم نخورن قند و اینارو

من شکر برنج سیب زمینی ماکارونی حذف کامل بودم یک ماه ماه دوم هم خیلی کم کلا تا ۶ ماه رعایت کردم
نان هم جو یا سنگگ اونم کم

من کنارش ورزش یا پیاده روی هم دارم

چقدر کم کردی تو این ۳هفته