خانما من چ حرکتی بزنم پسرم ۱۰ شب بخوابه شوهرم ساعت گاریش زباده ۵ صبح بیدار میشه همش دور می‌خوابیم اینقد کم خوابه چشاش کاسه خونه🥴

8 و نیم 9 صبح بیدارش کن نزار بخوابه
ساعت ده همه لامپ خاموش کنید ببرش اتاق خودتون هم کنارش باشید تا بخوابه .
چند شب اول مقاومت میکنه اما بعد عادت میکنه

باید صبح زود پاشه. مثلا ۸ ، تا یک یا دو بیدار باشه، بعد ناهار بخوابونش یکی دوساعت. بعد شبم ده یازده میخوابه. یعنی باید هر روز همین روتین رو بری تا عادت کنه. دختر من همینجوریه دیگه عادت کرده

ساعت 9 یا 10 صبح اگه بیدار بشه شب ساعت 9 میخوابه دخترم شامش زود میدم میخوابه تا 9 صبح

صبحا زود بیدارش کن تو طول روز ببرش پارک باهاش بازی کن خسته بشه بعد اینکه راس ساعت 10 کل خانواده اماده خواب باشن ینی همه چی تعطیل جاها پهن یا همه تو تخت چراغا خاموش خودت و همسرت خودتونو بزنید به خواب ،یه چندوقت تکرار کنی عادت میشه

دختر منم دیر میخوابه نمیزاره همسرم بخوابه اونم پنج صبح بیداره صبح زود بیدارش کردم نزاشتم ظهر بخوابه ولی تاثیری نداره ک نداره

بعدازظهر نزار بخوابه

اتاق ندارین ک شوهرت اتاق بخابه شما برا خاب برین کنارش؟

خب همسرت بره زودتر بخوابه

صبح زود بیدارش کن مثلا ساعت 9 ظهرام نزار بخوابه مطمئن باش ساعت 9 شب خوابش میگیره