دختراا دانه چیا خریدمم

چطور مصرفش کنم؟؟؟؟؟

#پوشک#شیرخشک#انومالی#سنوگرافی#شیر#بارداری#کودک#فرزند#پدر#مادر#بیبی چک#کودک#سنو#انتی#پوشک#شیر#بارداری

من قبلا که رژیم میگرفتم متخصص تغذیه گفت برام بگیر اول صب که هنوز صبونه نخوردی بریز تو یه لیوان ابو بخور.
باعث میشه مث اینکه اشتها کمتر شه.

از شب قبل بریز تو آب تو یخچال بمونه ،چون خیس نخورده تو معده آب میکشه به خودش ، معدت ورم می کنه
صبح ناشتا بریز تو آب ولرم با چند قطره آب لیمو بخور
البته اگر معده درد ، زخم معده یا ورم معده داری اصلا نخور معدرو اذیت می کنه

من ناشتا میریزم توی آب

توی پنکک و کیک ، توی‌ماست میوه ای، اوتمیل فرنی توی همه چیز میشه