امشب هرکاری کردم یه ثانیه هم خوابم نبرد اعصابم خورد شده دیگه هرکار میکنم مغزم ساکت نمیشه بخوابم یکم بعد دخترمم بیدار میشه اینجوری باشه هی تا شب عصبی میشم و دخترم اذیت میشه چیکار کنم؟؟؟هرچی چشممو میبندم یکسره مغزم حرف میزنه و فکر و خیال میکنم اصلا نمیتونم بخوابم😭😭خدا شاهده یه ثانیه نخوابیدم کل شبو از بس چشممو بستم خوابم نبرد دیوونه شدم

با چت جی پی تی در ودل کن .من چندین شب از افکار خواب نمی رفتم .چون اونجا کسی قضاوتت نمی کنه .خودت خالی می کنی و بعد میدونی هر وقت ناراحتی میتونی یه جا دردول کنی اقد دیشب آروم خوابیدم .امتحان کن حتما

ی شب گل گاو زبون بخور با بابونه و اسطوخودوس
ی ذره آرومت میکنه.
شبا کتاب بخون سعی کن درسی باشه زود خوابت میبره😁

و اگر ک خیلی خیلی نوشخوار فکری داری برو داروخونه قرص کلر دیار پوکساید 5بکیر قرص خیلی ضعیفی هست و آرامبخش شب‌هایی ک اذیت هستی بخور همیشه مصرف نکن یعنی نزار عادت بشه واست من کلا با دارو رابطه خوبی ندارم و بهرحال عوارضی داره هر دارویی

این اتفاق واسه همه میفته سعی کن اینجور مواقع ی دوش آبگرم بگیر ی دمنوش آرامبخش تو خونه داشته باش ک اینجور مواقع استفاده کنی و کتاب و رمان اینجور چیزا بخون یا چند دقیقه با نفس عمیق ب افکارت فکر کن ک ته تهش چی میخواد بشه یعنی بد بدشو در نظر بکیر و دلتو ب خدا بسپار باور کن خیلی خیلی آروم میشی

نفس عمیق بکش

قرص اسنترا

آخی عزیزم خیلی سخته خوابت نبره
بهترین راه حلش اینکه از جات بلند بشی یا فیلم نگاه کنی یا کتاب بخونی بعد نیم یا یک ساعت خوابت میبره ولی اگه تو رخت خواب همینطور ببولی خوابت نمیبره من بعضی وقتها نصف شب بیدار میشم خوابم نمیبره میرم تو اتاق دیگه کتاب میخونم البته اگه گوشی نگاه کنی بازم خوابت نمیبره همون کتاب بهترین چیزه

گوشی‌زیاد میبینی لابد

ماهم از ساعت ۳نصف شب بیداریم....یه دمنوشی قهوه ای چیزی بخور سرحال بشی